Hamilelikte bulantıyı önlemenin yolları

Hamilelikte bulantıyı önlemenin yolları

Gebelikte bulantı anne adaylarının en çok şikâyet ettiği konulardan birisidir. Anne adaylarının hepsinde bulantı ve kusmalar görülür. Ancak bazı anne adaylarında mide bulantısı daha az görülürken, bazı anne adaylarında ise mide bulantıları şiddetli olmaktadır. Özellikle sabah bulantılarını azaltmanın bazı yolları vardır. Anne adayı bazı noktalara dikkat ederek bu dönemi daha kolay atlatabilir. Peki, mide bulantılarını önlemek için neler yapılabilir?

  • İlk olarak anne adayının beslenme düzeni değişeceğinden anne adayı çok fazla acıkmamalı ya da çok yemek yememelidir. Bunun içinde sık öğünlerle daha az yemek yemelidir. Anne adayı beslenmesine özen göstermelidir.
  • Her zaman anne adayı hafif yemekleri tercih etmeli, bol yağlı gıdalardan uzak durmalıdır. Bu tür besinler mide bulantısını daha da artıracaktır. Ayrıca baharatlı besinleri tüketmemeye özen gösterilmelidir. Yemekler acısız ve daha az yağlı olmalıdır.
  • Bulantıyı önlemenin en iyi yolu beslenme alışkanlığının değişmesidir. Az ve sık yemek yemek en iyi yoldur.
  • Kokular mide bulantınızı fazlalaştırır. Bu nedenle bulantıları artıracak yiyecek ve kokulardan uzak durmalısınız.
  • Sabahları uyandığınızda ani hareket etmek bulantılara neden olur. Bu nedenle uyandıktan sonra yatakta bir müddet oturmak gerekir.
  • Yatağınızın yanında tuzlu gıdalar bulundurun. Özellikle tuzlu çubuklar mide bulantınızı azaltır. Sabah uyandığınızda birkaç tane tuzlu bisküvi yemek bulantıları yatıştır.
  • Sabahları hafif kahvaltı yapmaya özen gösterin.
  • Bol miktarda sıvı almak önemlidir. Sıvı kaybettiğinizden dolayısıcı besinler almka ve bol su içmek gerekir.
  • Eğer su içemiyorsanız su oranı fazla olan besinleri tercih etmek gerekir.
  • Kokulu diş macunları mide bulantınızı arttırır. Bu nedenle kokusuz ve tadı olmayan macunları tercih etmelisiniz.
  • Tuzlu besinler mide bulantınızı azaltır. Bu nedenle dışarı çıkarken yanınıza mutlaka tuzlu çubuk almayı unutmayın
  • Gebelikte ilaç kullanımına dikkat edin. Doktorunuzun haberi olmadan asla ilaç kullanmayın. Doktorun önerdiği bulantı haplarını kullanın.
  • Yatmadan önce bir bardak süt içmek faydalıdır.
  • Beslenmenizde karbonhidratlı besinlere ağırlık verin.
  • Yemeğe başlarken önce kuru yiyecekler ile başlayın. (Kuru ekmek,peksimet,tuzlu kraker,ekmek kabuğu gibi)
  • Doktorunuzun önerdiği miktarda alacağınız B6 vitamini çok faydalı olacaktır.
  • Kuru yemişler bazen faydalı olabilmektedir.


Benzer Konular

Author: admin

Sosyal Medyada Paylaş:

Yorum Yapmak İster Misiniz?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.