HAMİLELİKTE FAYDALI VE ZARARLI BESİNLER

HAMİLELİKTE FAYDALI VE ZARARLI BESİNLER

Gebelikte faydalı besinler nelerdir? Hamilelikte tüketilmesi gereken ve tüketilmemesi gereken besinler nelerdir? Gebelikte hangi besinler faydalı, hangi besinler zararlıdır? Bu yazımızda gebelik ve beslenme konusunda bilgi vereceğiz.

Gebelik dönemi hem ruhsal hem de fiziksel yönden dikkat edilmesi gereken bir süreçtir. Anne adayı beslenmesine çok dikkat etmelidir. Çünkü hem annenin hem de bebeğin sağlığı gebelikte beslenme ile yakından ilgilidir. Hamilikte bazı besinler anne adayı için çok faydalı iken bazı besinler zararlıdır. Gebelik döneminde tüketilen her besin sadece anne için değil bebek üzerinde de etkilidir. Bu nedenle gebelik döneminde tüketilen besinlere dikkat edilmelidir. Peki, gebelikte neler yenilmeli ve hangi besinlerden uzak durulmalıdır?

Hamilelikte faydalı ve zararlı besinler;

  • İlk olarak gebelik döneminde bol su tüketmek, taze sıkılmış meyve suları ve süt tüketmek çok faydalıdır. Bunun dışında kahve ve kola gibi kafeinli ve asitli içeceklerden uzak durulmalıdır. Eğer içilecekse günde en fazla 2 fincan içilebilir. Aynı şekilde çay içmek isteyen anne adayları günde 2 bardaktan fazla çay tüketmemelidir.
  • Taze meyve ve sebzeler mutlaka tüketilmelidir. Ayrıca mevsim meyvelerini ve sebzelerini bolca tüketmek daha faydalıdır.
  • Yoğurt, peynir, süt gibi protein kaynaklarını da bolca tüketmek gebelikte fayda sağlar. Bu tür besinleri her gün tüketmeye özen göstermelisiniz.
  • Gebelik döneminde içeriği bilinmeyen ve katkı maddesi bulunan içeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Gebelikte alkol ve sigaradan uzak durulmalıdır. Ayrıca sigara içilen ortamlardan da kaçınmalısınız. Gebelikte alkol kullanımının bebek üzerinde olumsuz sonuçları vardır. Bu yüzden gebelikte alkol gibi içeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Balık, kırmızı et ve tavuk eti gebelikte çok faydalı besinlerdendir. Mutlaka gebelikte haftada 2 kez bu besinlerden tüketilmesi önerilir.
  • Anne adayları içecekler konusunda kararsızlık yaşamaktadır. Hamilelikte sade maden suyu, bitki çayları, çay, kahve ve asitli içecekler içilebilir. Önemli olan bu içeceklerden ne kadar tüketildiğidir. Asitli ve kafeinli içecekler aşırı olmayacak şekilde az bir miktarda içilebilir.
  • Bolca mevsim salatası gebelikte tüketilmesi faydalı besinlerden biridir.
  • Gebelikte ilaç tüketimine dikkat edilmeli ve doktorunuza danışmadan ilaç kullanmayınız.
  • Gebelikte bazı besinler sizin için zararlı olabilir. Çünkü normal zamanda tüketilen besinler, gebelikte sizi rahatsız edebilir. Bunlardan biride çok baharatlı, tuzlu ve acılı sucuk, salam, çiğ köfte gibi besinlerdir. Gebelikte çok tuzlu ve baharatlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
  • Dondurulmuş ve hazır gıdaları fazla tüketmemek de fayda vardır.
  • Gebelikte kilo kontrolünü sağlamak önemlidir. Bu nedenle hamur işi, çok yağlı, şekerli, kızartmalar, ekmek gibi besinlerden fazla tüketilmemelidir.
  • Hamilelikte kuruyemişler özellikle ceviz çok faydalıdır.
  • Çikolata, bisküvi hazır meyve suları gibi hazır gıdalardan uzak durulmalıdır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.