HAMİLELİKTE GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI

HAMİLELİKTE GÜNLÜK BESLENME PROGRAMI

Gebelikte doğru ve sağlıklı beslenmek çok önemlidir. Bu yazımızda anne adayları için örnek beslenme listesi verilmiştir.

Kahvaltı;

  • 1 su bardağı az şekerli süt
  • 1 tane haşlanmış yumurta
  • 2 dilim ekmek
  • 1 tatlı kaşığı bal, reçel ya da pekmez
  • Bitki çayı
  • 1 adet meyve

Ara öğün;

  • 1 porsiyon meyve

Öğle;

  • 1 porsiyon pilav ya da makarna( 1 porsiyon = 4 yemek kaşığı)
  • 1 küçük kâse yoğurt
  • 1 dilim ekmek
  • 1 tabak kuru baklagil yemeği ya da 60 gram etli sebze yemeği
  • Meyve

Ara öğün;

  • 1 su bardağı sütlü tatlı
  • 1 porsiyon meyve


Akşam;

  • 1 ince dilim ekmek
  • Mevsim salata
  • Bir kâse çorba
  • 1 porsiyon meyve
  • Bir tabak sebze yemeği( 60 gr et olabilir)

Yatarken;

  • 1 bardak süt veya 1 küçük kâse yoğurt


Benzer Konular

Author: admin

Sosyal Medyada Paylaş:

Yorum Yapmak İster Misiniz?

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>